アーユルヴェーダの一日｜理想的な過ごし方「ディナチャリヤ」

2025.10.05

🌅アーユルヴェーダの一日｜心と体を整える理想の過ごし方「ディナチャリヤ」

アーユルヴェーダでは、「健康は1日の積み重ねから生まれる」と考えます。

そのために大切なのが、ディナチャリヤ（Dinacharya）＝一日のリズムです。

自然の流れに合わせて過ごすことで、体も心も穏やかになり、エネルギーが整っていきます。

アーユルヴェーダでは、日の出前の静かな時間を「ブラフマムフルタ（神聖な時間）」と呼びます。

この時間帯は、心と体がもっとも澄み切り、集中力が高まるとされています。

🌿ポイント： 朝のルーティンは“浄化”と“エネルギーの巡り”を意識すること。

体内の滞りが取れると、1日のリズムが軽やかになります。

太陽が高く上がるこの時間は、「火（ピッタ）」のエネルギーが強まります。

消化力（アグニ）が最も高まるため、昼食を一番しっかり食べるのが理想的です。

🌿ポイント： 食べながらスマホやテレビを見るのはNG。

“味わうこと”に集中することで、消化がぐっと良くなります。

夕方は、変化のエネルギーであるヴァータが高まる時間。

心身がバタつきやすいため、リラックスすることが大切です。

🌿ポイント： 22時を過ぎるとピッタ（活動）の時間に入るため、眠りにくくなります。

“早寝早起き”が、アーユルヴェーダの黄金リズムです。

ディナチャリヤの目的は、完璧にスケジュールを守ることではありません。

大切なのは、“自然のリズムに少しでも寄り添う意識”です。

たとえば――

そんな小さなことが、体と心の調和を取り戻す第一歩になります。